Почему 30-дневный марафон?

30-дневный марафон
30-дневный марафон. Image: hrreview.co.uk

Этой технике много лет и Америку я вряд ли вам открою. Тем не менее она не настолько широко известна, насколько, с моей точки зрения, заслуживает того. Я узнал о ней от Стива Павлины, блогере из США, который пишет о личной эффективности и развитию. Он же, в свою очередь, подсмотрел ее у производителей программного обеспечения. Последние часто дают потенциальным пользователям 30 дней на то, чтобы бесплатно протестировать свою программу. И в случае, если их все устроит, они скорее всего впоследствии купят ее.

Стив Павлина посчитал, что 30-дневный тест-драйв новой привычки существенно увеличит шансы на ее закрепление. И был чертовски прав.

Считается, что для выработки новой привычки требуется 21 день или 3 недели. Столько же нужно для избавления от нее. Это в теории. На практике же, зачастую, после того как человек кое-как продержался злополучные 3 недели, он срывается. Не сразу, так через месяц или два. С 30-дневным марафоном все может быть иначе.

И вот почему. Мы не говорим себе, что бросим курить. Нет. Сколько раз вы пытались бросить что-то делать или завести новую, полезную, привычку? Уверен, что много раз. Но большинство этих попыток были тщетными. Почему? Да потому что вы ставите себя в безвыходное положение. Вы либо преуспеете, либо вас постигнет неудача.

Но и это еще не все. Бывало ли у вас такое, что вы хотели сформировать или избавиться от какой-то привычки, у вас это получалось какое-то время, но в итоге вы приходили к пониманию, что это не ваше? У меня бывало. И тем не менее где-то в глубине души, вы оценивали это как неудачу. А может даже было еще хуже и вы сами, неосознанно, саботировали изменения просто потому что они вам не подходили. Как бы там ни было, на сознательном уровне это выглядит неудачей.

Почему 30-дневный марафон работает?

30-дневный марафон не ставит вас в безвыходное положение. Вы не берете на себя обязательство что-то изменить в своей жизни и придерживаться этого до конца дней. Отнюдь. Все, что от вас требуется — это протестировать новую привычку или прожить без старой в течение 30 дней. Вот и все. Это просто тест-драйв.

Дело в том, что психологически человеку легче перетерпеть 30 дней, например, без сигарет, чем смириться с мыслью, что он навсегда бросает курить. Где-то в глубине души он, часто, сам не верит в свою затею избавиться от пагубной привычки.

30-ти дневный «заплыв» лишает его сомнений и переживаний. Ведь, согласно правилам, он волен снова забросить утреннюю зарядку или начать курить на следующий же 31-й день.

Психологическое расслабление и спокойствие играет злую шутку с привычками. И они настолько приживаются, что довольно часто вредные привычки незаметно для самого человека становятся для него лишними и ненужными. И наоборот, полезные — важными и, извините за тавтологию, привычными.

Ну а если по прошествии 30 дней вы придете к выводу, что новые привычки вам ни к чему, то вы вольны забыть о них, как о страшном сне. Поступив так, вы все равно достигните успеха. Ведь он базировался не на пожизненном избавлении от чего-то, а всего лишь на необходимости провести 30-дневный тест-драйв. Проиграть в этом случае крайне сложно.

Читайте также как я пришел к 30-дневному марафону.

Share This!