Легкий способ изменить свою жизнь за 30 дней

30-дневный марафон
30-дневный марафон

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался бросить какую-то вредную привычку или же завести полезную. И в большинстве случаев неудачно. Если это о вас, попробуйте еще один, вполне рабочий вариант.

На самом деле я немного преувеличил в заголовке. Окажется предложенный мною способ легким или нет зависит от вас.

Речь пойдет о так называемом 30-ти дневном марафоне. Если вкратце, то вы берете на себя обязательства соблюдать какие-то правила на протяжении 30 дней например, не курить или делать зарядку.

Перед вами не стоит цель навсегда бросить курить или делать зарядку каждое утро до конца ваших дней. Ваша задача  придерживаться привычки или избавится от оной на протяжении всего лишь 30 дней. Дальше – ваше дело и полная свобода в принятии решений.

Почему 30 дней?

Этой технике много лет и Америку я вряд ли вам открою. Тем не менее, она не настолько широко известна, насколько, с моей точки зрения, заслуживает того.

Я в свое время сумел за один эксперимент бросить курить, употреблять алкоголь, мясо и сахар, и начал заниматься йогой. Поэтому техника действительно работает.

Считается, что для выработки новой привычки требуется 21 день или 3 недели. Столько же нужно для избавления от нее. Это в теории. На практике же, зачастую, после того как человек кое-как продержался злополучные 3 недели, он срывается. Не сразу, так через месяц или два. В случае с 30-ти дневным экспериментом все может быть иначе. Три десятка дней взяты здесь для более уверенного закрепления изменений, а также потому что это круглая и удобная цифра.

Почему это работает?

Психологически человеку легче перетерпеть 30 дней, например, без сигарет, чем смириться с мыслью, что он навсегда бросает курить. Где-то в глубине души он, часто, сам не верит в свою затею избавиться от пагубной привычки.

30-ти дневный «заплыв» лишает его сомнений и переживаний. Ведь, согласно правил, он волен снова забросить утреннюю зарядку на следующий же 31-й день.

Психологическое расслабление и спокойствие играет злую шутку с привычками. И они настолько приживаются, что довольно часто вредные привычки незаметно для самого человека становятся для него лишними и ненужными. И наоборот, полезные  важными и, извините за тавтологию, привычными.

Условия 30-ти дневного эксперимента

Есть несколько советов, которые не являются обязательными, но могут существенно повлиять на результат 30-ти дневного эксперимента.

Во-первых, не ставьте заведомо невыполнимых задач. Начните с малого  в году 12 тридцатидневок их хватит на множество марафонов.

Во-вторых, разберитесь в себе и решите действительно ли вам мешает какая-то привычка и реально ли привить себе полезную. Бывает так, что человек просто следует модному тренду, а не собственному голосу. А случается, что человек не готов или не хочет что-то менять, но боится себе в этом признаться. В этих случаях, эксперимент, скорее всего, потерпит крах.

В-третьих, сообщите своим знакомым/родственникам о проведении эксперимента. Дополнительная опция  заведите блог или описывайте прохождение каждого из 30-ти дней в существующем дневнике (Facebook также подойдет). Это сделает вас более ответственными, также вы получите поддержку от знакомых и близких.

В конце марафона обязательно поздравьте себя. Вы это заслужили. Независимо от того какая у вас была сила воли, теперь она стала значительно крепче.

И снова в путь!

Share This!